造成腰酸背痛的原因有哪些 腰酸背痛怎么缓解

　　造成腰酸背痛的原因有哪些 腰酸背痛怎么缓解?现在的上班族已经成为了腰酸背痛的高发群体。究竟腰酸背痛为何会如此偏爱上班族呢?以下就是一些常见的原因。

　　1. 姿势不良对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。

　　2. 创伤未愈 因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤，未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤，此时就会有所谓的“压痛点”。

　　3. 感染、发炎 肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛;肾结石若长在肾盂或肾盂出口，会因为局部或者**阻塞让后腰感到程度不一的酸疼，肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎，都可能让你觉得腰酸背痛。

　　4. 腰椎间板突出 身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。

　　5. 骨质疏松 骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰酸背痛;严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。

　　腰酸背痛怎么缓解

　　1.按摩、推拿：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

　　2.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

　　3.地板过硬加个厚垫：瓷砖或硬木地板都缺乏弹性，每走一步，腰部都会压力更大。建议经常站立的活动区**铺上厚实不打滑的软布垫或橡胶垫。站立时，左右脚可以轮换放在一个小脚凳上休息5分钟，这有助于缓解腰部压力和肌肉紧张。

　　4.座椅沙发带靠背：沙发和椅子无靠背或靠背不当，会导致腰间盘压力增加3倍。坐在此类沙发上时，**加上腰垫，帮助坐直身体，再垫上脚凳，下巴应该微抬。

　　适当的运动其实也能改善腰酸背痛，所以平时要注重腰背锻炼，提高腰部的血液循环，加强营养供应。

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